Frekvence tréninku a regenerace
Biceps je složen převážně z rychlých svalových vláken. To znamená, že je stavěn na krátkou dobu trvající výkony spíše intenzivnějšího charakteru. Biceps zpravidla regeneruje 24 až 48 hodin po tréninku, takže mějte rozestupy mezi jednotlivými tréninky na biceps nejméně jeden den, ideálně však aspoň dva dny. Při velmi častém posilování bicepsu jsou výsledky spíše kontraproduktivní, může dojít totiž k přetrénování, což je stav, kdy vaše tělo nestíhá opravovat jednotlivá svalová vlákna, a dochází ke ztrátě svalové hmoty.
